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冬季养生(一)丨从化区中医医院治未病科教您“平和质养生”

您了解自己的体质吗?

您知道哪类体质易出现什么样的疾病吗?

怎样进行中医调理才能转化体质预防疾病的发生呢?

今天,小编跟您一起学习九种体质之平和质,了解一下平和质如何养生。

平和质是中医九种体质中的一种类型,是一种以气血阴阳平衡,无不适表现为主要特征的体质状态。平和体质是一种相对健康的状态,没有生病的时候不需药物调养。

平和质的表现:

1.形体特征:体形匀称健壮。

2.常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,口和,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

3.心理特征:性格随和开朗。

4.发病倾向:平素患病较少。

5.对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

冬季养生小知识  

一、精神调适

平和质的人性格随和开朗,心理素质较好,平时要多和朋友交流,培养对身心有益的兴趣爱好,与人为善,多帮助别人,不攀比,不计较,有助于保持平和的心理状态、建立良好的人际关系。

二、形体运动

根据个人体力可进行太极拳(剑)、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目。长期坚持体育锻炼可以调理气机、增强体质、舒畅情志。

三、起居调摄建议

冬天应早睡晚起,增添衣物预防寒冷。

四、食疗养生建议

冬季天寒地冻,阳气深藏,阴气大盛,万物生机潜藏,精气涵养。冬宜温补,选用温热助阳之品,以扶阳散寒,如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、鹿脯、枣、狗肉、鳝鱼、龟、鳖温补之常用食品。

主要功效:补五脏、益气血

推荐人群:该滋补药膳适用于一般人群,但是阴虚火旺、外感、热毒人群除外。

材料:洋葱1个,芹菜250克,鹿肉500克,枸杞15克,鲜山药500克,生姜、料酒以及葱段各适量(4-5人量)。

滋补鹿肉汤

五、穴位按摩保健

点按足三里、涌泉等保健穴位。

足三里穴属足阳明胃经,该穴位于外膝眼下四指、胫骨旁开一横指。该穴是保健要穴,因为脾胃是后天之本,经常按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。

涌泉穴属足少阴肾经,该穴位于足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,“肾出于涌泉,涌泉者,足心也”。肾是先天之本,经常按摩此穴,可使肾精充足,耳聪目明,精力充沛,行走有力。

从化区中医医院治未病科开展项目

1.中医四诊仪(脉图诊断);

2.人体成分分析;

3.中医体质辨识自助系统;

4.中医经络检测;

5.中医健康调养咨询;

6.辩证施膳指导;

7.中医外治法:针灸、推拿、拔罐、穴位敷贴、自血疗法、穴位埋线、耳穴、隔姜灸法、火针、内热针、中频治疗仪、艾灸、梅花针、放血疗法。

如有需要,欢迎垂询:从化区中医医院治未病 020-87999036。

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