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中医养生
夏季养生怎么做,中医专家告诉您

夏季在五行中属火,五脏对应心。“暑易伤气,暑易入心”,燥热的天气,心情也会随之烦躁。因此对于夏季养生来说,我们需要使自己的思想平静下来,古代著名养生家嵇康说:“夏季炎热,更宜调息静心,常如冰雪在心”,这就是所谓的“心静自然凉”。


夏季养生养心是关键,从化区中医医院治未病科林明善副主任给您四个养生建议:

一、饮食调节有讲究

(一)夏日脾胃功能低下,如果经常感觉胃口不好,出现舌苔白腻,容易腹泻等,建议多选择利湿健脾之品,如藿香、莲子、佩兰等。

(二)夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可选用些具有清热解毒清火之物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

(三)按中医五行规律,夏天肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可在饮食中加入枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,防止出汗太过,耗伤津气。

二、运动健身要注意

(一)晨练时间不宜过早,以免减少睡眠时长。

(二)夏季人体能量消耗大,运动时更要控制好强度,避免过度劳损。

(三)运动后别饮用过低温度的饮料,因为在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,运动后最好是喝一些温的稀盐水补充体液和盐分。

三、作息安排有规律

养生先养肝,要想养肝首先要保证高质量的睡眠。

(一)夏天炎热,宜选用竹凉枕和草席,凉爽又避免细菌滋生。勤洗勤换床上用品,保持床铺整洁卫生,既可使人有良好的睡眠环境也可让人有份好心情。

(二)寝室的温度控制在26℃左右,相对湿度在50%-70%为佳,适宜的温度、湿度更容易使人进入睡眠状态。另外寝室要有自然的通风。

(三)适时的午睡对很多晚上睡不好的人来说,可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右,不要过长。

四、冬病夏治有疗效

“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法,冬是阴,夏是阳,所谓的“冬病”就是某一些容易发在冬季或在冬季容易加重的虚弱型的疾病。冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;三伏天“天灸”疗法,用特制的中药敷贴于人体特定的穴位,可治疗冬季哮喘和鼻炎。


人是自然的产物,遵循自然规律,就是养生,逆反自然,就是自找麻烦。就像大禹治水一样,大禹的父亲用“堵”的方法,结果洪水冲破了堤坝,大禹用“疏”的办法,洪水就变得听话了。在这个炎热的夏季,我们要遵循自然的规律去运动生活,才能保证身体健康、百病不侵。

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